人流手术对女性身体是一次不小的“打击”，不仅消耗气血，还会对子宫内膜造成损伤。术后想要快速恢复身体，饮食调理至关重要。合理的饮食能为身体补充流失的营养，促进子宫修复，增强免疫力。接下来详细介绍人流后吃什么恢复快。

术后初期应选择清淡易消化的食物来补充能量。小米粥是不错的选择，小米富含维生素B1、B2和膳食纤维等营养成分，具有健脾养胃、安神助眠的功效，能帮助身体快速恢复元气。可以在小米粥中加入红枣、桂圆，红枣补气养血，桂圆补益心脾，让粥的营养更丰富。山药莲子粥也很适合，山药健脾益胃，莲子养心安神，二者搭配既好消化又能为身体补充能量。

汤类也是很好的选择。鸡蛋汤营养丰富且容易吸收，将鸡蛋打散，加入适量清水、食盐、葱花，蒸熟后食用，鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体补充因手术流失的营养。鸡汤选用老母鸡，加入枸杞、黄芪一起炖煮，黄芪补气固表，枸杞滋补肝肾，鸡汤鲜美可口，既能补充水分，又能补充蛋白质和多种微量元素。

术后中期需要补充蛋白质与铁元素，促进身体修复。瘦肉如猪肉、牛肉、羊肉等是优质蛋白质的良好来源。可以将瘦肉切成小块，做成瘦肉粥或搭配青菜、香菇等做成瘦肉汤，味道鲜美且营养丰富。鱼肉同样富含蛋白质，且肉质鲜嫩，容易消化，像鲈鱼、黑鱼等，清蒸后食用，能最大程度保留其营养成分，还具有促进伤口愈合的作用。豆类及豆制品也是补充蛋白质的好选择，如豆腐、豆浆等，豆腐可以做成鲫鱼豆腐汤，既有鱼的鲜味，又有豆腐的嫩滑，营养又美味。

动物肝脏含铁量丰富，如猪肝、鸡肝等，可以将猪肝做成猪肝菠菜汤，菠菜中也含有一定量的铁元素，二者搭配能有效预防和改善贫血。红枣、黑木耳也是含铁量较高的食物，红枣可以直接食用，也能用来煮粥、煲汤；黑木耳可以凉拌，或者与排骨一起炖煮，既增加了菜品的口感，又能补充铁元素。