失眠性抑郁症的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整和中医调理。这种病症可能由遗传因素、神经递质失衡、心理社会压力、慢性疾病或药物副作用引起，常见症状有入睡困难、早醒、情绪低落、兴趣减退及食欲改变等。

认知行为疗法是首选的心理干预方式，它通过纠正患者对睡眠和情绪的负面认知来帮助建立规律的睡眠节律，改善睡眠效率并减少夜间觉醒次数。正念减压疗法有助于降低情绪反刍频率，而团体心理治疗则能提供社会支持，减轻孤独感。对于严重病例，家庭治疗可以改善亲密关系。

在药物治疗方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片可改善抑郁伴随的失眠症状。苯二氮䓬受体激动剂如右佐匹克隆片适用于短期睡眠障碍。褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀片具有抗抑郁和调节睡眠的作用。使用盐酸曲唑酮片时需监测体位性低血压，米氮平片虽然能缩短入睡时间但也可能增加食欲。

重复经颅磁刺激通过调节前额叶皮层兴奋性来改善抑郁和睡眠质量。光照疗法适合昼夜节律紊乱型失眠，晨间照射可提前睡眠相位。生物反馈训练帮助患者掌握自主神经调节技巧。体感音乐治疗结合振动频率诱导深度放松状态。直流电刺激对难治性病例有一定辅助效果。

生活方式调整也很重要。建议建立固定的作息时间，保持卧室温度在20-24摄氏度之间。午后避免饮用含咖啡因饮料，晚餐不宜过饱。每天进行30分钟有氧运动如快走，但睡前3小时应停止剧烈活动。练习腹式呼吸和渐进式肌肉放松有助于降低觉醒度。限制卧床时间仅用于睡眠，减少清醒状态下躺在床上的时间。

中医调理方面，肝郁气滞型可用柴胡加龙骨牡蛎汤加减，心脾两虚型适用归脾汤。耳穴压豆选取神门、心、肾等穴位，每周更换两次。针灸治疗主穴取百会、印堂、三阴交，配合艾灸涌泉穴。药膳推荐酸枣仁粥、百合莲子汤等安神食材。八段锦中的摇头摆尾去心火招式有助于疏解郁结。

患者应保持规律作息，避免昼夜颠倒。卧室环境要保持黑暗安静，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。饮食上注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制高糖高脂饮食。养成写睡眠日记的习惯，记录入睡时间、觉醒次数等参数。社交活动选择轻松平和的类型，避免过度刺激。如果症状持续加重或出现自杀念头，应及时就医。