空调房里吃冰镇西瓜，熬夜追剧配冰可乐，看似凉快，实则暗藏危机——当“暑邪”裹挟湿气入侵，头晕乏力、胸闷呕吐接踵而至……中暑一般由热与湿两种因素相互作用所致。

正确区分暑湿和暑热,根据自身的体质和症状合理用药和饮食调理，可以有效地预防和缓解中暑带来的不适。

鉴别指南

成因不同症状有别

无论是“暑湿”还是“暑热”，都有一些相似的症状。比如四肢和身体感觉困重、神疲乏力、头脑昏痛、汗出不畅、胸闷、吃得少、恶心。不过，造成暑湿和暑热的原因以及表现，还是有不同之处的。

过度贪凉是暑湿暑湿指人体正气不足，又采取了错误的解暑方式。如夏天过度避热贪凉（夜间露宿室外，坐卧于阴寒潮湿之地，运动、劳作后立即用冷水浇头冲身或快速饮用大量冷饮，以及睡眠时使用电扇强风对吹等），可导致风、寒、湿邪侵袭机体。

【症状】恶寒发热、无汗或少汗、身体酸痛、头重如裹、恶心呕吐、食欲不振、口中黏腻、腹痛等。

高温劳作致暑热由于夏天温度过高，长时间户外劳作或者长途奔走，暑热邪气侵袭身体，正气和津液受到损耗导致，类似西医所说的先兆中暑或者轻症中暑。

【症状】身体热、面红耳赤、呼吸急促、心胸烦闷、有汗（抑或无汗）、口干口苦、想喝冷饮、头脑胀痛、烦躁不安、小便颜色深黄、排尿不畅或者有灼热感。

家庭药箱

对症下药精准解暑

<暑湿急救包>

藿香正气水（软胶囊、丸、散）可外散风寒、内化湿滞、理气和中、升清化浊。适用于因外感寒湿、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。也可治疗因饮食不洁引起的腹痛腹泻、低热恶寒、恶心腹胀、舌淡红苔白腻等症状。

【小贴士】藿香正气水含乙醇（即酒精），服药后短时间内不得驾驶机动车、火车、轮船等，也不能从事高空作业、机械作业。不仅如此，在服药期间也不得与头孢菌素类抗生素（如头孢氨苄、头孢呋辛、头孢他啶等）、甲硝唑、替硝唑、酮康唑、呋喃唑酮等药联合使用，以免导致双硫仑样反应。若出现气短多汗、头昏头痛、恶心呕吐、心率加快、呼吸困难等症状，立即就医。此外，不建议儿童、孕妇及哺乳期妇女使用。

十滴水（软胶囊）可健胃、祛风散寒。适用于过食生冷导致的头晕、恶心、腹胀腹痛、胃肠不适的症状。

【小贴士】十滴水所含的药物成分有一定毒性,故不宜多服。孕妇忌服。另外，十滴水口感虽然较差,但疗效显著,服用时可以在药水冲入适量热水趁热喝,10分钟后再饮一杯热水促进发汗,服药后要注意避风。十滴水软胶囊,遮蔽了刺激性气味,药力稍逊。

保济丸（浓缩丸）可解表、祛湿、和中。适用于暑湿引起的消化不良、腹泻、呕吐、轻微发热等症。此药对预防晕车、旅行防腹泻、治疗食滞胀痛、水土不服、肠胃不适诸症均有疗效。

【小贴士】服药期间忌食生冷油腻；此药不适用于急性肠道传染病之剧烈恶心、呕吐、水泻不止；外感燥热者不宜服；哺乳期妇女慎用；儿童在成人监护下服用。有晕车史者可于乘车前30分钟服用。

六合定中丸可祛暑除湿、和中消食。适用于暑湿伤中、食滞交阻、脘腹胀痛。对恶寒发热、头痛、胸闷、恶心呕吐、不思饮食、腹痛泄泻也有疗效。

【小贴士】服药期间忌生冷、油腻食物。避免与滋补类中药同服，可能降低药效。

<暑热急救包>

六一散可清暑利湿。适用于暑热烦渴、天气闷热引起的头昏脑涨、恶心；也可用于晕车、晕船。外用还可治疗湿疹、痱子。

【小贴士】虚津亏者禁用。孕妇慎用。长期服用可能伤脾胃，症状缓解即停。

行军散可辟瘟、解毒、开窍。适用于中暑、中热、急性肠胃炎等暑热症；口腔黏膜溃疡、急性扁桃体炎、咽炎等热毒症。外用时可少量吹鼻取嚏，用于急救苏醒。

【小贴士】此药不宜长期服用，症状缓解即停。孕妇、体虚者慎用（含麝香、雄黄）。

暑症片可祛暑解毒、开窍醒神、理气止痛。适用于夏令中暑昏厥、牙关紧闭、腹痛吐泻、急性肠胃炎。

【小贴士】若中暑昏迷，可研碎后少量吹鼻或温水送服。

暑热感冒颗粒可祛暑解表、清热生津、化湿和中。适用于因外感暑热之邪引发的发热、头晕、咽干、口渴等。对胸闷恶心、食欲不振、四肢倦怠也有疗效。

【小贴士】服药期间多饮水、避免辛辣油腻食物。不宜与滋补类中药服用。

中药茶饮

消暑度夏喝出健康

<暑湿症>

藿香佩兰茶：藿香6克、佩兰6克、陈皮5克。此茶芳香化湿、和胃止呕、解表祛暑。适合空调受凉、贪食生冷后胸闷呕吐、腹泻者。

三豆饮赤小豆15克、绿豆15克、黑豆15克（可加冰糖）煮熟，常温服用。此代茶饮比单纯绿豆汤更温和，可清热利湿、解毒消暑。很适合湿热体质、皮肤易出疹、小便黄者。

<暑热症>

金银花菊花茶金银花5克、菊花5克、薄荷3克、冰糖或蜂蜜适量。此茶清热解毒、清肝明目、可缓解头晕、口干等症状。可用于夏季防暑，尤其适合易上火、长痱子、咽喉肿痛者。

竹叶茅根饮淡竹叶10克、白茅根15克、芦根10克。此茶可清心除烦、利尿通淋。夏季饮用可预防中暑或缓解尿路感染初期症状。

食疗秘方

厨房里的中药房

夏天的饮食应该以清补、祛暑、化湿为原则。推荐几个食疗方。

<暑湿症>

香薷厚朴汤香薷30克，厚朴10克，白扁豆20克，捣碎，加水煎煮30分钟，去渣，每日1剂，分3次温服。

藿叶粥藿香叶30克，粳米100克，将藿香叶放入沸水中煮5分钟，捞出，放入100克粳米，小火煮30分钟后即可，1日分2~3次服完。

<暑热症>

鲜芦根粥鲜芦根30克，粳米50克，先将芦根切成段，加水适量，煎煮15分钟，取汁放入粳米，以米熟为度，随后加冰糖适量食之。

绿豆粳米粥绿豆50克，粳米100克，先煮绿豆，待绿豆软后加入粳米，再煮至米熟为度，可加适量冰糖食用。

多知道点

防暑饮食清单请查收

高温季节，出汗增多、新陈代谢快，人体容易流失水分、电解质（如钠、钾等）和维生素（如水溶性维生素B、C），日常生活中，出汗过多时可以增加摄入，但不必过量。

含有高钾的新鲜水果和蔬菜有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃、李、土豆、蘑菇、芹菜、豆类等。茶叶中也含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

含有维生素B族的食品有：B1，糙米、燕麦、瘦肉等；B2，鸡蛋、牛奶、绿叶菜等；B6，鱼类、香蕉、鹰嘴豆等。含有维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒、西红柿等。

除此以外，夏季饮食中还应多吃苦味食物，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。如苦瓜、苦菜，或者饮用一些茶水、咖啡、可可等苦味饮品，不但能清除人内心的烦恼，还可以增进食欲、健脾利胃。

文/苏晨（北京市鼓楼中医医院）